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教师的护喉秘诀,赶紧学会吧!

信息来源 | 本站原创 2016年11月07日 点击:

教师的护喉秘诀,赶紧学会吧!

工作之初,我认识了一位老相声表演艺术家,他告诉我一个喝水的“秘方”,既适用于说相声也适用于上课。于是,工作了27年的我,居然远离了被教师称为第一职业病的慢性咽炎。

1、上课前,要先用水润嗓,没有长时间说话之前喝适量的温开水。


2、上课时,短暂休息时最好不要喝水。因为声带长时间持续振动发声,就好像烧红的钢板,如果突然淋水“淬火”,会导致钢板变硬。喉是人的发声器官,人发声的主要部位是声带,长时间这样给水,声带也会变硬、变坏,导致咽喉疾病,而一旦发病后极难根治。


3、如果上课时有较长的休息时间(如休息20分钟以上),自己感觉到声带非常自然了,可以慢慢地喝几口。


4、下课后,也不要立即喝水。应让声带稍微休息,让其恢复到自然状态,不再高频率地使用声带后,慢慢地一口一口喝。同时注意,冷水与特别热的水不宜饮用。一年四季,坚持喝下去,患慢性咽炎的概率会大大下降。


5、说话不要特别大声。尤其是不要歇斯底里地吼叫,说话时速度不要持续过快,也不要长时间说话过慢。


如此坚持,一定会让自己的声音亮起来!




除此之外,小编想向您推荐更多的护嗓方法——

保护喉咙要多管齐下:
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态,以最适合自己的频率来讲话。


二、改变教学方法
1.说话速度慢些:一方面可减轻发声器官的运用量,另一方面给学生边听边思考的机会,专家说每分钟约100-150字左右最适合。
2.不要吼叫学生,高音量或故意大笑,则是种错误用法。
3.上课采互动方式,以学生为主,老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
4.以轻松心情,愉快教学,运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
5.多运用媒体辅助教学。
6.肢体动作练习、培养。


三、发音器官的调适
1.说话一段时间必须休息,是个人体质而言,通常连续说话约15-20分钟,要休息几分钟(让学生发言或练习)互为运用。
2.下课时最好不说话为佳,因下课时环境较吵闹,且学生也不易集中精神听讲。
3.每天让发音器官有充分休息。


四、生活中注意这些:

一) 限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十) 充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
十一) 适当之运动,常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海



教师的护喉秘诀,赶紧学会吧!


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